달리기

1. 입문하기 존나 쉬움

남 눈치보느라 헬스장도 못가는 찐따싱붕이들 최적화 운동  <<< 이게 존나 큼

장비도 그냥 시즌 지난 러닝화 핫딜때리는거 (성능 차이 거의없음) 5~6만원에 업어오고, 필요하면 러닝벨트정도면 충분

요즘 어지간한 씹촌동네 아니면 천변 산책로 다 닦아놓고, 아니면 종합트랙있는 곳 많아서 좋음

그리고 가끔 앞에 이쁜 누나 빵뎅이 흔들면서 달릴때 뒤에 페이스 맞춰서 따라가면 만족도 최강

2. 운동효과 최강

인간이 할 수 있는 유산소 운동중에 시간당 칼로리소모로 달리기 이길 새끼 없음

추가로 뭐 심폐기능향상, 면역력증가 어쩌구머시기 등등 효과는 걍 끝도없이 나열할 수 있는 수준

거기에 전세계 정신건강의학과 교수들이 공통적으로 말하는 정신건강과 뇌기능향상에 존나좋은 운동

그리고 러닝은 아주아주 효과적인 전신 근육운동임

잘 모르는 사람들은 '아니 씨발 러닝 걍 하체만 존나 쓰는거 아님?' 이라고 하겠지만

오랫동안 달리기 위해서는 균형을 잡기위해 하체뿐만아니라 흔히들말하는 상체의 코어근육과 어깨근육 등근육 등 매우 많은 근육이 사용되고 단련됨

그래서 운동 안하던 사람들이 날잡고 달린 다음날에 하체뿐만아니라 상체 곳곳도 근육통이 오는걸 느낄수있음

물론 웨이트 한 사람처럼 미용적으로 굉장히 뛰어난 몸을 만들기는 어렵지만, 적당히 보기좋은 탄탄한 몸매 씹가능

거기다가 신체 불균형과 거북목개선 라운드숄더등에도 아주 효과적

3. 부상위험 적음

언제부터인가 씹돼지새끼들이 '러닝하면 무릎 작살난다' 하고 프레임 존나 씌우는데

이건 이미 수십년간 매우매우매우매우매우 많은 연구와 논문들이 개씹소리하지말라고 일갈한지 오래이고

실제로는 러닝을 꾸준히 한 사람들이(노인포함) 일반인보다 무릎 관절과 연골이 훨씬 더 튼튼하다는 게 증명됨

물론 개씹비만 초고도비만수준이면 빠르게걷기나 매우천천히달리기부터 시작하는게 좋겠지만

일반적인 사람이면 뭐 되도않게 자신의 페이스보다 훨씬 빨리 존나 무리해서 뛰거나,

뛰는게 좋다고 매일같이 나가서 뛰고 이런거 아닌이상 여타 다른 운동보다 부상위험이 훨씬 적다고 보면 됨

단점이라고하면 짱깨발 좆세씹지랑 좆사때문에 대기 안좋은 날은 뛰는데에 제약이 좀 있다정도?

추가로 결국 달리기도 존나 딥하게 들어가면 장비병이랑 부상위험이 높아지는 건 어쩔 수 없음

그래도 달리기정도면 장비병해봤자 달마다 러닝화사는거랑 가민 워치정도인데 사이클이나 낚시 이런거에비해서는 혜자임

그리고 달리기로 부상입는 새끼들은, 본인 몸이 아픈 거 아는데도 불구하고 강박증마냥 밖에나가서 뛰다가 악화되서 다치는애들이 99%임

사실상 달리기는 현대인한테 필요한 모든 걸 다 갖춘 단점도 적은 개ㅆㅆㅆㅆㅆㅌㅊ 취미이자 운동임